Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Arbuusi-tomatisalat lõhega
20 min

Arbuusi-tomatisalat lõhega

Selles roas mängib põhiosa lõhe, mis toetab nii südame tervist kui ka ajutööd. Lõhes sisalduvad rasvhapped võivad aidata hoida veres rasvade tasakaalu ning toetada hormonaalset tasakaalu. Koos köögiviljadega saad toeka, kuid siiski mõõduka kalorsusega eine, mis hoiab nälja kontrolli all.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 330


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 120 g lõhefilee ~1 portsjon
  • 150 g arbuus ~1 suur viil
  • 100 g tomat ~1 väike
  • 30 g punane sibul ~1/4 keskmist
  • koriander maitse järgi
  • 10 g laimimahl ~2 tl
  • 5 g oliiviõli ~1 tl
  • sool maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Aseta lõhe ahju küpsema 200 kraadi juurde 12–15 minutiks. Maitsesta küpsetamise eel soolaga.
  2. Seni tükelda arbuus ja tomat, haki punane sibul ja koriander.
  3. Maitsesta salat laimimahla, lemmikõli (nt oliiviõli) ja vähese soolaga, sega hoolikalt läbi.
  4. Serveeri küpsetatud lõhe koos värske salatiga.

Toiteväärtus

Kalorid: 330kcalSüsivesikud: 13gValgud: 26gRasvad: 19g

Proovi ka neid retsepte