Koduleht » Retseptid » Hakklihapasta basiiliku kastmega
20 min

Hakklihapasta basiiliku kastmega

Hakklihapasta basiiliku kastmega on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomatis sisalduvad antioksüdandid toetavad rakkude kaitset ja võivad aidata kehal paremini koormusega toime tulla. Tänu kergele tomatipõhjale sobib roog suurepäraselt päevadeks, mil soovid hoida kaloraaži kontrolli all.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 600

Koostisosad

  

  • 180 g täisterapasta (keedetud) ~1 portsjon
  • 100 g hakkliha (veis või seguhakkliha) ~1 portsjon
  • 150 g tomatipüree või püreestatud tomat ~1/2 klaasi
  • 5 g küüslauk ~1 väike küüs
  • 5 g basiilik (värske) ~1 sl hakitult
  • 10 g sidrunimahl ~2 tl
  • 5 g oliivõli ~1 tl
  • 50 g spinat ~2 peotäit
  • 20 g juust (nt parmesani või gouda) ~1 sl riivitult
  • sool maitse järgi
  • must pipar (Santa Maria) maitse järgi
  • cayenne pipar (Santa Maria) ️ maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Pane pott veega keema ja keeda pasta vastavalt pakil olevatele juhistele.
  2. Samaaegselt hakka valmistama kastet. Haki küüslauk ja värske basiilik.
  3. Pane pann või pott tulele ja aja kookosõli kuumaks.
  4. Tõsta küüslauk kuuma õlisse ja prae kuldpruuniks. Seejärel vala küüslaugule peale tomatipüree (või püreestatud tomat). Kuumuta tomatipüreed keemiseni ja eemalda pliidilt.
  5. Sega kastmesse hakitud basiilik, värskelt pressitud sidrunimahl, sool, must pipar ja cayenne pipar. Sega hoolikalt! Jäta kaste seisma, et maitsed saaksid seguneda.
  6. Pane pann tulele ja aja taas kuumaks.
  7. Prae pannil hakkliha ning maitsesta soola ja pipraga. Sega praetud hakkliha ja keedetud pasta kokku.
  8. Serveeri hakklihapasta riivitud juustu ja värske spinatiga.

Toiteväärtus

Kalorid: 600kcalSüsivesikud: 57gValgud: 34gRasvad: 26g