Lõhe laimipipraga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Lõhe laimipipraga

25

Lõhe laimipipraga

Lõhe laimipipraga toob taldrikule lõhe, mis annab kehale väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid ja kergesti omastatavat valku. Valgu ja heade rasvade kooslus aitab hoida kõhu kauem täis ja vähendada magusaisu. Selline taldrik aitab sul süüa maitsvalt, kuid samal ajal püsida kaloridefitsiidis.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 555

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

150 g lõhefilee ~1 portsjon
160 g riis, keedetud ~1 klaas keedetult
80 g suvikõrvits ~1/2 keskmist
80 g paprika ️ ~1/2 keskmist
60 g sibul ~1/2 keskmist
80 g kirsstomatid ~6–7 tk
10 g kookosrasv ~1 tl
laimipipar (Santa Maria) maitse järgi
must pipar (Santa Maria) maitse järgi
sool maitse järgi

Valmistamine

Pese ja pane keema riis, maitsesta vesi soolaga.
Küpseta lõhefilee ahjus 200 kraadi juures 12-15 minutit.
Lõika sibulast ja suvikõrvitsast rattad ning paprikast ribad.
Prae hakitud sibul kookosrasvas 2 minutit, siis lisa suvikõrvits, paprika ja terved kirsstomatid, maitsesta soola ja pipraga.
Kui võtad lõhe ahjust välja, siis maitsesta laimipipraga.
Kurna riis ja serveeri taimedega ning lõhega.