Banaani-spinati smuuti krevetisalatiga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Banaani-spinati smuuti krevetisalatiga

10

Banaani-spinati smuuti krevetisalatiga

Selles roas annavad muna või munad tugeva vundamendi täiskõhutundele. Kõrge bioloogilise väärtusega valk aitab kehal paremini taastuda ning hoiab energia stabiilsena. Koos köögiviljade või kergete lisanditega on tegu hommiku- või lõunasöögiga, mis aitab sul lihtsamini kaloridefitsiidis püsida.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 285

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

120 g krevetid (keetmata või keedetud) ~1 portsjon
1 tk muna
80 g kurk ~1/3 keskmist
20 g roheline sibul ~1 vars
ürdisool (Santa Maria) maitse järgi
SPINATIBAANAANISMUUTI
100 g banaan ~1 keskmine
50 g spinat ~1 peotäis
150 ml vesi ~2/3 klaasi
10 g sidrunimahl ~2 tl

Valmistamine

Kurna krevetid.
Keeda või prae muna.
Tükelda värske kurk ja haki roheline sibul.
Sega kokku krevetid, kurk ja roheline sibul. Maitsesta ürdisoolaga.
Purusta banaan, spinat ja vesi saumikseri või blenderiga ühtlaseks massiks, maitsesta värskelt pressitud sidrunimahlaga.
Serveeri krevetisalat munaga ja joo seejärel magustoiduks smuuti.