Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Kana-õuna võileib
15 min

Kana-õuna võileib

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Valgurikas eine aitab stabiliseerida veresuhkrut ning ennetada järske isusid päeva jooksul. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.
Toidukord: Hommikusöök, Lõunasöök
Kalorid: 390


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 120 g kanafilee ~1 väike filee
  • 10 g kookosrasv ~2 tl
  • 100 g õun ~1 väike
  • 60 g maitsestamata jogurt ~3 sl
  • 60 g kurk ~1/4 keskmist
  • 60 g täisteraleib ~2 viilu
  • sool ja must pipar maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Tükelda kana umbes 1 cm suurusteks tükkideks.
  2. Prae kana kookosrasvas 6–8 minutit, kuni see on küps ja kuldpruun.
  3. Maitsesta soola ja pipraga.
  4. Tõsta kana jahtuma.
  5. Samal ajal tükelda õun ja viiluta kurk ning leib.
  6. Sega jahtunud kana kokku õunatükkide ja maitsestamata jogurtiga.
  7. Serveeri salat viilutatud leival ja lisa peale värske kurk.

Toiteväärtus

Kalorid: 390kcalSüsivesikud: 41gValgud: 29gRasvad: 12g

Proovi ka neid retsepte