Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Kanasalat kiivi ja avokaadoga
15 min

Kanasalat kiivi ja avokaadoga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 415


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 120 g kanafilee ~1 portsjon
  • 10 g kookosrasv ~1 tl
  • 50 g jääsalat ~2 peotäit
  • 80 g paprika ️ ~1/2 keskmist
  • ürdisool (Santa Maria) maitse järgi
  • KIIVI-AVOKAADOPÜREE
  • 100 g kiivi ~1 suur
  • 80 g avokaado ~1/2 keskmist
  • sool näpuotsaga (valikuline)

Valmistamine

 

  1. Lõika kanafilee õhukesteks ribadeks.
  2. Prae ribad pannil kookosrasvaga kuldpruuniks.
  3. Maitsesta küpsenud kana ürdisoolaga.
  4. Samal ajal koori kiivi ja avokaado, purusta kahvliga ning sega omavahel ühtlaseks püreeks.
  5. Tükelda jääsalat ja paprika.
  6. Serveeri taldrikul kana, värske salat ning kiivi-avokaadopüree koos.

Toiteväärtus

Kalorid: 415kcalSüsivesikud: 19gValgud: 29gRasvad: 25g

Proovi ka neid retsepte