Oa-suitsujuustusalat riisi ja peekoniga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Oa-suitsujuustusalat riisi ja peekoniga

20

Oa-suitsujuustusalat riisi ja peekoniga

Oa-suitsujuustusalat riisi ja peekoniga on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomat on veerikas ja madala energiasisaldusega, mis tähendab, et kõht saab täis, kuid kalorid jäävad mõistlikuks. Tänu kergele tomatipõhjale sobib roog suurepäraselt päevadeks, mil soovid hoida kaloraaži kontrolli all.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 560

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

160 g riis, keedetud ~1 klaas keedetult
40 g peekon ~2 viilu
100 g punased või valged oad (konserv, kurnatud) ~1/3 purki
100 g tomat ~1 väike
80 g paprika ️ ~1/2 keskmist
40 g suitsujuust ~2 sl riivitult
sool maitse järgi

Valmistamine

Pese riis ja pane soolaga maitsestatud vette keema.
Pane pann tulele ja aja kuumaks.
Tükelda peekon ja tõsta pannile praadima. Prae peekon pannil krõbedaks ning tõsta siis köögipaberile nõrguma.
Kurna oad ja loputa kergelt. Tükelda tomat, paprika ja riivi suitsujuust.
Sega kõik komponendid omavahel kokku ja maitsesta vajadusel soolaga.