Kanasalat peekoni ja meloniga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kanasalat peekoni ja meloniga

15

Kanasalat peekoni ja meloniga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 410

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

100 g kanafilee ~1 väike filee
40 g peekon ~2 viilu
60 g paprika ️ ~1/2 keskmist
60 g kurk ~1/3 keskmist
50 g jääsalat ~1 peotäis
100 g melon ~1 viil
10 g oliiviõli ~2 tl
sool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

Pane pann tulele ja aja kuumaks.
Lõika kana ja peekon õhukesteks ribadeks. Tõsta kana pannile, maitsesta vähese soolaga ja prae umbes 5 minutit. Seejärel lisa ka peekon pannile ja jätka küpsetamist kuni peekon on krõbe.
Tükelda paprika, jääsalat, kurk ja melon ning sega salatiks kokku.
Nõrista salatile kastmeks oliiviõli ning kõige peale tõsta kana ja peekoni segu.