Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Kanasupp kookospiimaga
20 min

Kanasupp kookospiimaga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Kui lisad kõrvale köögivilju või kerge süsivesikute allika, saad tasakaalus roa, mis sobib hästi kaalulangetuse menüüsse.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 470


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 120 g kanafilee ~1 väike filee
  • 60 g paprika ️ ~1/2 keskmist
  • 60 g porgand ~1 väike
  • 60 g suvikõrvits ~1/3 keskmist
  • 20 g roheline sibul ~1 vars
  • 150 ml kookospiim ~2/3 klaasi
  • 10 g kookosõli ~2 tl
  • sool ja tšillimaitseaine (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Tükelda kanafilee, paprika, porgand, suvikõrvits ja roheline sibul.
  2. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
  3. Prae kana, paprika, porgand ja suvikõrvits kuumal pannil umbes 5 minutit. Seejärel maitsesta soola ja tšillimaitseainega.
  4. Pane kõik komponendid potti ja vala peale kookospiim. Kuumuta suppi keemiseni ning eemalda siis kuumuselt. Vajadusel lisa maitseaineid.
  5. Serveeri supp rohelise sibulaga.

Toiteväärtus

Kalorid: 470kcalSüsivesikud: 19gValgud: 31gRasvad: 30g

Proovi ka neid retsepte