Kanapasta päikesekuivatatud tomatiga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kanapasta päikesekuivatatud tomatiga

20

Kanapasta päikesekuivatatud tomatiga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Kui lisad kõrvale köögivilju või kerge süsivesikute allika, saad tasakaalus roa, mis sobib hästi kaalulangetuse menüüsse.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 505

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

120 g kanafilee ~1 väike filee
70 g riisinuudlid ~1 portsjon
60 g paprika ️ ~1/2 keskmist
60 g porgand ~1 väike
60 g suvikõrvits ~1/3 keskmist
20 g päikesekuivatatud tomatid ~2 tk
40 ml vahukoor ~2 sl
10 g kookosõli ~2 tl
sool (Santa Maria) maitse järgi
Meresool (Santa Maria)

Valmistamine

Pane pott soolaga maitsestatud veega keema.
Lisa keevasse vette riisinuudlid ja keeda umbes 6-8 minutit. Seejärel kurna nuudlid ja loputa kergelt leige veega.
Samaaegselt tükelda paprika, porgand ja suvikõrvits ning lõika kana õhukesteks ribadeks.
Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
Prae pannil kana ja maitsesta soolaga. Seejärel lisa pannile ka riisinuudlid, paprika, porgand, suvikõrvits, päikesekuivatatud tomatid ja vahukoor. Sega kõik läbi ja kuumuta veel umbes 1min.