Riisihelbepuder mee ja kanasalatiga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Riisihelbepuder mee ja kanasalatiga

15

Riisihelbepuder mee ja kanasalatiga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Kui lisad kõrvale köögivilju või kerge süsivesikute allika, saad tasakaalus roa, mis sobib hästi kaalulangetuse menüüsse.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 520

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

130 g kanafilee ~1 peopesa
50 g riisihelbed ~½ tassitäit
150 ml vesi ~⅔ klaasi
30 g vahukoor ~2 supilusikat
6 g kookosõli ~1 teelusikas
15 g mesi ~1 supilusikatäis
60 g jääsalat ~pool taldrikut
80 g tomat ~1 keskmine
80 g värske kurk ~pool väiksemat kurki
ürdisool (Santa Maria) näpuotsaga
sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

Pane pott tulele, sega potis vesi ja vahukoor ning kuumuta keemiseni. Lisa riisihelbed ja keeda tasasel tulel 3-4 minutit, maitsesta soolaga.
Pudru keemise ajal tükelda kanafilee, pane pann tulele ja prae kanafilee kookosrasvas. Maitsesta kana ürdisoolaga.
Haki jääsalat, tomat ja kurk ning sega koos kanafileega salatiks.
Serveeri riisihelbepudru mee ja kanasalatiga.