Koduleht » Retseptid » Ananassi-kanatikud sinihallitusjuustu dipiga
25 min

Ananassi-kanatikud sinihallitusjuustu dipiga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Valgurikas eine aitab stabiliseerida veresuhkrut ning ennetada järske isusid päeva jooksul. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 390

Koostisosad

  

  • 150 g kanafilee ~1 peopesa
  • 100 g värske ananass ~⅓ väiksemat ananassi
  • 6 g kookosõli ~1 teelusikas
  • 30 g sinihallitusjuust ~2 supilusikat
  • 40 g hapukoor ~2 supilusikat
  • sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Pane ahi 200 kraadi juurde soojenema.
  2. Tükelda kana suupärasteks tükkideks, sega kookosrasva ja soolaga ning laota ahjuplaadile. Tõsta kana ahju 10-15 minutiks küpsema.
  3. Samaaegselt koori ja tükelda ananass suupärasteks kuubikuteks.
  4. Torka küpsetatud kana ja ananassi tükid hambatikkude või puust grillvarraste otsa.
  5. Tükelda sinihallitusjuust ja sega see hapukoorega kastmeks.
  6. Serveeri kanavardad kastmega.

Toiteväärtus

Kalorid: 390kcalSüsivesikud: 15gValgud: 41gRasvad: 18g