Koduleht » Retseptid » Tatra-peekoni salat koriandriga
15 min

Tatra-peekoni salat koriandriga

Tatra-peekoni salat koriandriga on loodud nii, et iga suutäis annaks kehale midagi kasulikku ega koormaks samal ajal liigselt kaloreid. Koostisosade kombinatsioon aitab hoida kõhu täis ja vähendada juhuslikku näksimissoovi. Roog sobib hästi neile, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid ei soovi maitsest ega täiskõhutundest loobuda.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 515

Koostisosad

  

  • 180 g tatar, keedetud ~1 rusikas
  • 50 g peekon ~2 viilu
  • 80 g porgand ~1 keskmine
  • 80 g suvikõrvits ~veerand viljast
  • 40 g hapukoor ~2 supilusikat
  • 5 g koriander ~väike peotäis
  • sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Pese ja keeda tatar vastavalt pakendi juhistele.
  2. Prae peekon pannil krõbedaks, seejärel tõsta kõrvale ja lase jahtuda.
  3. Tükelda porgand ja suvikõrvits õhukesteks viiludeks.
  4. Haki koriander peeneks.
  5. Kui peekon on jahtunud, haki see väiksemateks tükkideks.
  6. Sega kokku keedetud tatar, hakitud peekon, porgand, suvikõrvits ja koriander.
  7. Lisa hapukoor ja maitsesta soolaga.
  8. Sega kõik hoolikalt läbi.
  9. Serveeri toatemperatuuril.

Toiteväärtus

Kalorid: 515kcalSüsivesikud: 53gValgud: 16gRasvad: 26g