Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Kanafilee mangodipiga
15 min

Kanafilee mangodipiga

Kanafilee mangodipiga kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 500


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 220 g kana ~1 väga suur peopesa
  • 15 g kookosõli ~1 teelusikas kuhjaga
  • 200 g mango ~1 väike mango
  • 10 g laimimahl ~veerand laimi
  • 3 g münt ~väike näputäis
  • meresool (Santa Maria) maitse järgi ~näpuotsatäis
  • must pipar (Santa Maria) ️ maitse järgi ~näpuotsatäis

Valmistamine

 

  1. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks. 
  2. Lõika kanafilee õhukesteks viiludeks ja prae pannil kuldpruuniks. Maitsesta soola ja pipraga.
  3. Puhasta küps mango ja püreesta kahvliga. Maitsesta värskelt pressitud laimimahla ja hakitud mündiga.
  4. Serveeri soe kana mangodipiga.

Toiteväärtus

Kalorid: 500kcalSüsivesikud: 35gValgud: 50gRasvad: 17g

Proovi ka neid retsepte