Lõhe kreemja spinatiga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Lõhe kreemja spinatiga

20

Lõhe kreemja spinatiga

Lõhe kreemja spinatiga toob taldrikule lõhe, mis annab kehale väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid ja kergesti omastatavat valku. Lõhes sisalduvad rasvhapped võivad aidata hoida veres rasvade tasakaalu ning toetada hormonaalset tasakaalu. Selline taldrik aitab sul süüa maitsvalt, kuid samal ajal püsida kaloridefitsiidis.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 550

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

170 g lõhe ~1 suur peopesa
70 g porgand ~1 väike
100 g kurk ~pool kurki
40 g spinat ~2 peotäit
60 g jääsalat ~1 peotäis
5 g kookosõli ~½ teelusikat
60 g vahukoor ~¼ tassi
must pipar (Santa Maria) ️ maitse järgi ~näpuotsatäis
meresool (Santa Maria) maitse järgi ~näpuotsatäis

Valmistamine

Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
Tõsta lõhefilee pannile ja prae. Kui kala on valmis, keera kuumus madalaks ning lisa vahukoor, spinat, maitse järgi soola ja pipart. Kuumuta veel mõni minut, et maitsed saaksid seguneda.
Haki jääsalat, kurk ja porgand ning sega salatiks kokku.
Serveeri lõhe salatil.