Banaanipannkoogid

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Banaanipannkoogid

15

Banaanipannkoogid kasutab mune, mis pakuvad nii valku kui ka B-rühma vitamiine. Munast saadav valk toetab lihaste säilimist, mis on eriti oluline, kui vähendad kaloreid. Selline munaroog on praktiline valik, kui soovid rohkem valku, kuid mitte liigselt energiat.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 545

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

100 g muna ~2 suurt muna
120 g banaan ~1 keskmine
40 g kaerajahu ~3 supilusikat
10 g kookosõli ~1 teelusikas
50 g vahukoor ~¼ tassi
80 g vaarikad ~1 peotäis
kaneel (Santa Maria) maitse järgi ~näpuotsatäis
meresool (Santa Maria) maitse järgi ~näpuotsatäis

Valmistamine

Valmista pankoogitainas segades paar muna, üks banaan, pisut kareajahu, kaneel ja sool saumikseriga.
Kuumuta pann ja prae pannkoogid kookosrasvas keskmisel kuumusel mõlemalt poolt kuldseks.
Valmista täidis vahustades vahukoor ja segades sinna vaarikad.
Lase pannkookidel enne söömist veidi jahtuda, see annab parema maitse.