Kana juustu ja ananassiga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kana juustu ja ananassiga

25

Kana juustu ja ananassiga

Kana juustu ja ananassiga kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Valgurikas eine aitab stabiliseerida veresuhkrut ning ennetada järske isusid päeva jooksul. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 430

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

150 g kanafilee ~1 peopesa
100 g ananass ~3 viilu
40 g juust ~väike peotäis viile
8 g kookosõli ~1,5 teelusikat
50 g jääsalat ~väike peotäis
80 g kurk ~pool väiksemat kurki
80 g paprika ~⅓ suuremast
sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
Tee kanafilee keskele lapiti lõige, kuid ära lõpuni lahti lõika (lõika nn liblikaks).
Prae kana pannil ning seejärel maitsesta soolaga.
Pane ahi 200 kraadi peale soojenema.
Lõika ananassist ja juustust viilud. Aseta juustuviil ananassile ning küpseta ahjus kuni juust on sulanud.
Tükelda jääsalat, kurk ja paprika ning sega salatiks.
Serveeri kana juustuse ananassi ja värske salatiga.