Riisigalett juurviljade ja kanaga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Riisigalett juurviljade ja kanaga

15

Riisigalett juurviljade ja kanaga

Riisigalett juurviljade ja kanaga kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 275

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

140 g kanafilee ~1 peopesa
100 g suvikõrvits ~⅓ keskmist
80 g porgand ~1 keskmine
50 g sibul ~½ keskmist
8 g kookosõli ~1,5 teelusikat
1 tk riisigalett (10 g) ~1 viil
ürdisool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks. Lõika kanafilee ribadeks ja prae pannil.
Samaaegselt riivi suvikõrvits ja porgand ning haki sibul. Lisa ka need pannile ja prae veel 3-5 minutit, maitsesta ürdisoolaga.
Lase segul jahtuda, kurna üleliigne tekkinud vesi ja serveeri riisigaletil.