Koduleht » Retseptid » Peedisalat kana ja peekoniga
20 min

Peedisalat kana ja peekoniga

Peedisalat kana ja peekoniga kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Valgurikas eine aitab stabiliseerida veresuhkrut ning ennetada järske isusid päeva jooksul. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 400

Koostisosad

  

  • 140 g kanafilee ~1 peopesa
  • 40 g peekon ~2 viilu
  • 120 g keedupeet ~pool taldrikut
  • 50 g porru ~½ varre
  • 80 g porgand ~1 keskmine
  • 80 g kurk ~pool väiksemat kurki
  • 5 g küüslauk ~1 väike küüs
  • 5 g petersell värske ~näpuotsaga
  • 5 g kookosõli ~1 teelusikat
  • sool ja must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Kui peet on toores, siis tükelda see väikesteks tükkideks ja keeda keskmisel kuumusel pehmeks. Kui peet on juba keedetud, siis tükelda või riivi see vastavalt soovile.
  2. Tükelda kanafilee, porru, kurk, porgand ja haki petersell ning küüslauk.
  3. Pane pann tulele ja aja kuumaks. Prae pannil peekon, kanafilee ja küüslauk. Maitsesta soola ja pipraga.
  4. Sega kurk, porru, porgand, peet, praetud kanafilee ja peekon salatiks kokku. Serveeri värskelt hakitud peterselliga.

Toiteväärtus

Kalorid: 400kcalSüsivesikud: 18gValgud: 38gRasvad: 18g