Koduleht » Retseptid » Juustune brokolisupp
20 min

Juustune brokolisupp

Juustune brokolisupp on loodud nii, et iga suutäis annaks kehale midagi kasulikku ega koormaks samal ajal liigselt kaloreid. Tänu heale tasakaalule püsib energiataset stabiilne ning nälg ei muutu liialt teravaks. Roog sobib hästi neile, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid ei soovi maitsest ega täiskõhutundest loobuda.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 420

Koostisosad

  

  • 50 g sibul ~pool väiksemat
  • 120 g suvikõrvits ~1 väike
  • 150 g brokoli ~1 peotäis õisikuid
  • 10 g kookosõli ~1 teelusikas
  • 80 g vahukoor ~⅓ tassi
  • ürdisool (Santa Maria) maitse järgi ~näpuotsatäis
  • meresool (Santa Maria) maitse järgi ~näpuotsatäis

Valmistamine

 

  1. Tükelda brokoli, suvikõrvits ja sibul. 
  2. Aja soolaga maitsestatud vesi keema ja pane siis brokoli ja suvikõrvits umbes 5 minutiks keema. Kui brokoli ja suvikõrvits on pehmed, siis kurna. 
  3. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks. Prae sibulat, kuni see muutub läbipaistvaks. 
  4. Samaaegselt riivi juust.
  5. Püreesta keedetud brokoli ja suvikõrvits saumikseriga ning lisa siis vahukoor ja vesi. Kuumuta suppi soovitud temperatuurini (aga ära lase keema tõusta) ning maitsesta ürdisoolaga.
  6. Serveeri supp koos riivitud juustu ja praetud sibulaga.

Toiteväärtus

Kalorid: 420kcalSüsivesikud: 12gValgud: 8gRasvad: 38g