Koduleht » Retseptid » Hakklihapallid seentega
30 min

Hakklihapallid seentega

Hakklihapallid seentega on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomatites leiduvad happed ja kiudained võivad toetada seedimist ning jätta kõhu mõnusalt kergeks. Tänu kergele tomatipõhjale sobib roog suurepäraselt päevadeks, mil soovid hoida kaloraaži kontrolli all.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 440

Koostisosad

  

  • 160 g veisehakkliha (10% rasva) ~1 peopesa
  • 120 g šampinjonid ~peotäis
  • 60 g sibul ~pool keskmist
  • 1 küüs küüslauk
  • 80 g porgand ~1 väike
  • 40 g rukola ~peotäis
  • 150 g tomat ~1 suur
  • 10 g oliiviõli ~1 teelusikat
  • sool (Santa Maria) maitse järgi
  • must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Pane ahi 200 kraadi juurde soenema.
  2. Haki sibul peeneks, purusta küüslauk, riivi porgand ja sega siis hakklihaga ühtlaseks massiks. Võimalusel kasuta selleks köögikombaini.
  3. Puhasta ja poolita suuremad seened, väiksemad jäta terveks. Kata poolik või terve seen hakklihamassiga ja vormi pall.
  4. Tõsta hakklihapallid ahjuplaadile ning küpseta ahjus umbes 20 minutit või kuni liha on küpsenud.
  5. Haki tomatid ja sega rukolaga salatiks.
  6. Serveeri hakklihapalle koos tomati ja rukola salatiga. Soovi korral võid hakklihapalle ka jahtunult süüa.

Toiteväärtus

Kalorid: 440kcalSüsivesikud: 14gValgud: 37gRasvad: 26g