Sealiha riisi ja tomatitega

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Sealiha riisi ja tomatitega

20

Sealiha riisi ja tomatitega

Sealiha riisi ja tomatitega on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomatites leiduvad happed ja kiudained võivad toetada seedimist ning jätta kõhu mõnusalt kergeks. See teeb toidust värske ja samas kaalulangetajale sobiva valiku, mida on lihtne igapäevamenüüsse sobitada.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 550

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

134 g sealiha (lahja, 10% rasva) ~1 peopesa
63 g riis, keetmata ~pool klaasi (keedetult u 161 g)
89 g paprika ~pool paprika
89 g tomat ~1 keskmine
9 g kookosõli ~1 teelusikat
petersell peotäis
tšillimaitseaine (Santa Maria) ️ maitse järgi
sool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

Pane pott veega keema ja keeda riisi 12-14 minutit.
Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
Tükelda sealiha ja paprika, lõika tomat viiludeks ning haki petersell.
Pruunista sealiha kuumal pannil ning maitsesta tšilli maitseainega.
Kurna riis ning lisa see siis pannile, sega juurde ka paprika ja maitseained. Kuumuta segu madalal kuumusel pidevalt segades veel mõni minut, et maitsed saaksid ühtlustuda.
Puista riisiroale peterselli ja serveeri tomatiga.