Ürdised kanatiivad kartuliga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Ürdised kanatiivad kartuliga

25

Ürdised kanatiivad kartuliga

Ürdised kanatiivad kartuliga kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 510

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

180 g kanatiivad ~3 tk
220 g kartul ~rusikas
10 g oliiviõli ~1 teelusikat
100 g kurk ~pool kurki
80 g porgand ~1 keskmine
60 g jääsalat ~peotäis
petersell peotäis
koriander peotäis
sool (Santa Maria) maitse järgi
must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

Pane ahi 250 kraadi juurde soenema.
Haki petersell ja koriander ning sega need siis oliivõli ja maitseainetega kokku. Hõõru saadud segu kanatiibadele.
Küpseta kanatiibu ahjus grillprogrammil 250 kraadi juures 15 minutit või kuni kana on kuldpruun.
Samaaegselt keeda kartul. Tükelda kurk, porgand ja jääsalat ning sega kokku salatiks.